발목 전방 충돌 증후군( Ankle Anterior Impingement Syndrome)
2025-01-25
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발목 전방 충돌 증후군( Ankle Anterior Impingement Syndrome)
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재활 운동 가이드
발목 충돌증후군 개선을 위해 아래의 운동을 단계적으로 수행하세요
발목 배측굴곡 운동
발목의 유연성을 회복하고, 충돌 부위의 압력을 줄이기 위해 실시합니다.
경골 내회전 운동
정강이뼈의 회전 조절을 통해 발목의 자연스러운 움직임을 도와줍니다.
고관절 내회전 운동
발목과 고관절의 운동 선을 연결하여 상호작용을 강화합니다.
발의 저측굴곡 (구심성 → 원심성 강조)
발바닥의 근육을 활성화하고 움직임의 중심을 뒤로 이동하며 안정성을 높입니다.
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