발목 전방 충돌 증후군( Ankle Anterior Impingement Syndrome)

2025-01-25
조회수 12

재활 운동 가이드


발목 충돌증후군 개선을 위해 아래의 운동을 단계적으로 수행하세요


발목 배측굴곡 운동

  • 발목의 유연성을 회복하고, 충돌 부위의 압력을 줄이기 위해 실시합니다.


경골 내회전 운동

  • 정강이뼈의 회전 조절을 통해 발목의 자연스러운 움직임을 도와줍니다.


고관절 내회전 운동

  • 발목과 고관절의 운동 선을 연결하여 상호작용을 강화합니다.


발의 저측굴곡 (구심성 → 원심성 강조)

  • 발바닥의 근육을 활성화하고 움직임의 중심을 뒤로 이동하며 안정성을 높입니다.





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