'근활성의 시작과 근력생성 시작 사이의 시간 지연'

전기역학적 지연 현상(EMD)는 부상과 피로를 증가시킨다. 

신체는 부상을 입거나, 컨디션이 떨어지거나, 통증, 수술 등으로 인해 근활성 시작의 지연현상이 생길 수 있는데 이런경우 변화하는 환경적인 요소에 반응하기 어려워질 수 있습니다. 신경근시스템의 반응의 지연은 또다른 부상을 야기할 수 있겠죠?

전기역학적 지연을 빠르게 하기 위한 중요한 요소

신경근 효율성(neuromusclular efficiency)

폭발적인 근활성(explosive muscle activation)

힘있는 근활성(forceful muscle activation)

강성 시스템 (stiff system): 근막 myofascial, 힘줄tendon  

모든 근력운동 or 플라이오메트릭 훈련이 효과가 있을까?

재활에 있어서 플라이오 메트릭은 위에 언급된 다양한 요소들보다는 적절한 근력을 위한 요소가 충족되지 않는다면 재활 초기에 

강성만을 요구하는 트레이닝은 조직에 부상을 야기할 수 있습니다. 

어떤 운동을 해야할까?

EMD를 빠르게 회복하기 위한 운동의 예)

영상에서는 무게를 많이 사용하지 않았지만 적절한 특이적인 상황이 고려되어야 합니다. 

영상은 하나의 예이고,  무게, 범위 등을 고려하여 적용이 되어야 합니다. 

'Specific training'

Movement Principles; Strength and conditioning

움직임의 원리 근력